Las personas con ya de por sí tendencia a la piel grasa podrían ser las peores paradas, pero no te preocupes. Con un poco de esfuerzo no tendrás que aguantar los granitos en tu cara durante toda la adolescencia, lavarse la cara dos veces al día debería bastar pero ¡Hay que ser constante!.
Establecer un hábito
Si nunca has tenido problemas de acné, puede resultar tedioso lavarse la cara al levantarnos y acostarnos, pero el esfuerzo merece la pena. Siendo constante, al final se convertirá en una rutina. Los pasos a seguir son simples:
-Lavarse la cara con un limpiador suave.
-Usar un tónico suave con propiedades antibacterianas.
-Aplicar una hidratante libre de aceites especial para pieles grasas. Si la hidratante hace tu piel verse muy brillante y eso no te gusta, puedes usar la hidratante solo una vez al día, antes de irte a dormir.
-Usar una mascarilla exfoliante una vez por semana.
Evita reventar los granos o tocarte la cara con las manos sucias.
Dieta
Siempre se ha visto a la dieta como causante de acné como un mito, pero con el tiempo han ido apareciendo estudios que confirman lo contrario, uno de ellos desarrollado por el departamento de dermatología del hospital de Melbourne "Royal Children". Una persona con una dieta equilibrada lo muestra en muchos sentidos: una piel más sana, un sistema inmunológico más eficiente, mayor vitalidad y energía...
Una dieta ideal anti acné contendría 45% de carbohidratos complejos, 30% grasas, 25% proteínas, más un mínimo de 3 raciones de fruta o verdura.
La dieta occidental contiene mucha cantidad de alimentos procesados, los cuales contienen un alto porcentaje de grasas saturadas y azúcares simples. La producción de insulina está estrechamente ligada con la producción de hormonas que desajustan el funcionamiento normal de tu cuerpo. Disminuye la cantidad de alimentos con alto índice glucémico tales como dulces, golosinas, endulzantes etc. Si te gustan los alimentos dulces, puedes probar a sustituir el azúcar por stevia, miel, o sirope de arce.
En solo 12 semanas, los sujetos del estudio desarrollado por el hospital de Melbourne redujeron sus niveles de acné en un 50% siguiendo una dieta con un bajo índice glucémico.
Para quien no sepa qué es la insulina, aquí dejo un pequeño glosario para esta entrada:
insulina
- f. Hormona segregada por el páncreas, que regula la cantidad de glucosa existente en la sangre.
Mide la capacidad que un glúcido dado tiene de elevar el nivel de glucosa en la sangre después de la comida, con respecto a una referencia estándar que es la glucosa pura.
El pelo
En la pubertad, la grasa segregada por el cuero cabelludo pasa al pelo y de ahí a nuestra cara. Sobre todo si tenemos el pelo largo. Usa un champú acorde a tu pelo, y trata de mantenerlo limpio y alejado de la cara. Evita los flequillos y apuesta por los recogidos por encima del pelo suelto.
La buena noticia sobre las pieles con tendencia grasa, es que se suele conservar mejor, así que aunque ahora requiera más cuidado que otro tipo de pieles, a la larga se mantendrá jóven por más tiempo.
